nancy丶
在家准备全家人的早饭，健康则健康矣，但是太慢，好吧，其实跟问题不是很符合。业界良心的学校不限电，可以选择性复制这套流程。
早上起来先刷牙，然后打开窗户呼吸雾霾，一勺润肠的低聚果糖，一小杯水（湿热体质喝水太多循环不掉…）。淘豆子，一般会放好多种，比如今天早上的是黄豆红小豆绿豆薏米红枣莲子，淘完豆子的水可以浇花。上豆浆机，干豆选项打起来。大概得半小时，这期间来一套郑多燕出出汗，运动完吃个苹果，喝点水，小锅煮鸡蛋。洗把脸，简单护肤，微波炉热一点主食，然后开饭，卧槽，不要太健康。去了学校的话，煮蛋和主食可以从食堂买（食堂离宿舍不足一百米，艾玛，xmu我爱你）。
为了这套流程我得早起一个小时有木有！打完豆浆得洗豆浆机有木有！如果时间和电压允许，真的推荐买一个小型豆浆机，200多，补充豆类和杂粮的神器。如果只能简单地冲个东西，可以买一些五谷杂粮粉，和原味麦片换着吃。早饭作为一天的开始，依个人观点，一定得营养均衡丰富且最好不要有太多深加工食品、油脂，要不然热量太高消化又困难，上午打瞌睡…最简单的组合就是一个水果，一些碳水（不是甜面包哦），一个煮蛋，一杯豆浆（街上卖的豆浆粉冲的就别喝了吧，里面真的有豆子成分么？）
可是我真正想说的是如果真的时间紧为嘛不去食堂？那不都是现成的么？
请问有没有比较简单易做的营养早餐的做法？
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇 什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。
？？？鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
3.中学生营养早餐食谱 营养早餐食谱（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
营养早餐食谱（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
营养早餐食谱（三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
营养早餐食谱（四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
营养早餐食谱（五） 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
营养早餐食谱（六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
20款最简单的早餐做法
葱油饼：用料：面粉150克，葱花、鸡粉、盐、芝麻各适量；做法：1.面粉中加入适量的盐与鸡粉拌匀，再加入适量的温水揉成面团，盖上保鲜膜饧20分钟；葱洗净，切成葱花2.饧好的面团揉搓成条，再分成4个小剂子3.将小剂子擀成约0.3厘米的薄片，再刷上一层油，撒上葱花4.再将面皮顺长边卷起，揉搓成细长条5.将长条的两头向中间卷起，形成两个面卷6.将两个面卷重叠在一起，用手稍稍按扁一些7.再用擀面杖将其擀成约0.5厘米厚的圆饼8.再将圆饼的两面都沾上芝麻；9.平底锅内放油，下入葱花饼，小火将其煎黄一面后翻面，最后煎至两黄金黄熟透即可.
求一方便又制作简单的美味早餐
你不喜欢吃面食这个就有些困难了，一般的早餐都是以面食类为主的，我想想：（真的很伤脑筋。
）1.如果你的厨艺还不错的话：炒饭应该难不倒你，将头一天吃剩的饭准备好，切点葱花、可以加入你喜欢的配菜：鸡蛋、香肠、蔬菜还可以在炒饭中放些芝麻孜然，这样会有种烤肉的味道，吃起来也会特别香。
如果家里有泡菜的话也可以把泡菜放入饭中一起下锅炒，像桔梗、辣白菜这些都可以。
2.最简单的：买袋牛奶 煮几个鸡蛋。
3.其实我还是建议你试着去吃一些面食类的东西，并不难吃，相反它们的多样性强，可以换着吃。
：早晨一碗豆腐脑 （不喜欢吃油条可以选择丸子或者面包）。
包子、饺子、丸子、油炸糕、豆面卷、（也可以头一天晚上让妈妈烙一些单饼作为你早上的早餐，这样你就可以在其中卷一些豆芽、土豆丝、黄瓜等食材，这样你的早餐就不再单调，营养也全面了许多。
）不喜欢方便面也可以煮一些挂面然后拌着你喜欢的酱吃。
【好了，希望你能选出适合口味的早点】
100种简单早餐做法都有哪些的
手把手教你做手抓早餐饼 材料：面粉 250g，开水（100℃的哦）120cc，冷水 50-60cc，油、盐适量（我只用了一半的分量） 做法：面粉放入容器，加开水，边加边搅拌，拌均匀成雪花状，然后加冷水揉至成团，案板洒面粉，继续揉面至表面光滑，用保鲜纸把它包好静置30分钟 面团擀成方形大薄片，刷一层薄油并洒上盐，将面皮如折扇子般折叠成一条长条，将长条卷起来，盘旋成一个圆形，面团静置10分钟后按扁 小火烧热平底锅，用把饼放入用中火煎烙（同时不断拍打挤压饼面），一面煎成金黄以后再煎另一面，趁煎紧第一个的另一面将第二个一起放进去煎，煎好就可以吃了。
有什么比较简单又好吃的早点
三明治，最适合上班一族。
冷吃爽口，热吃暖身，要减肥的tx，中午带到单位做午餐也很好，既可远离油腻腻的盒饭，又保证健康元素的摄入。
材料： 番茄 1只 切片（无需去皮）、新鲜生菜 1棵取叶、无淀粉火腿片、培根、（如无培根，可用去皮腊肉切成薄片代替）、吐司数片 调味料：卡夫蛋黄酱 做法： 1.吐司切厚片，平底锅中火烧热，不放油，将吐司片放入锅内两面炕至微黄焦脆； 2.将方腿片平铺在吐司片上，厚厚地浇上沙拉酱或千岛酱； 3.将番茄片覆盖上。
4.盖上一片烤过的吐司，放上生菜叶，再浇一层沙拉酱； 5.盖上干锅煎脆的培根。
如果没有培根，用去皮五花腊肉切极薄，煎脆后可以代替。
如果嫌麻烦，采用烟熏口味的火腿，亦可； 6.再盖上一片吐司，完成。
可以从中对剖开，或者沿对角线切开，方便食用。
提示： 1.番茄选生硬一点的比较好。
如果水份比较多，请搌干番茄片再用，否则会出水。
2.含淀粉的火腿，吃起来一嘴的渣子，不含淀粉的火腿吃起来又脆又爽，而且健康。
3.蛋黄酱是沙拉酱的一种，市面上的沙拉酱分日式和美式，口味偏清淡和偏厚腻，可根据不同喜好选择。
前者的代表是“丘比”，芥末味比较重，后者是“卡夫”，奶味比较重。
肯德基的酱是“卡夫”。
我一般自己做沙拉酱，可以控制油份摄入，这个大家感兴趣的话以后我再说； 4.培根——bacon，西餐里面常用到的材料，熏过的五花肉片，味道极像新鲜的腊肉，但肉质细嫩，没有那么硬。
使用的时候常常是锅内不放油干煎到焦脆，搭配荷包蛋或者夹面包片或者就这样吃，家乐福麦德龙有售。
金枪鱼三明治 主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑。
配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。
做法： 1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。
2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。
3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。
4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。
特点：口感鲜美，营养丰富。
佛卡夏三明治的做法（西餐） （手指三明治） [原料/调料] 基础饼皮面团 1份 美生菜 2片 大蕃茄片 2片 汉堡肉 1片 起司 1片 茴香籽 适量 美乃滋 适量 橄榄油 少许 [制作流程] （1）将基础饼皮面团分切成2等份，每份各自杆成相同大小，2公分厚的扁椭圆形。
（2）将面团放在铺有烘焙纸的烤盘上（或在烤盘表面涂油），手指沾少许橄榄油在面团的表面平均轻压圆洞。
（3）在圆洞里填入茴香籽（也可用迷迭香加大蒜片或使用黑橄榄片），在表面刷上一层薄薄的橄榄油，用180℃烘烤约20分钟，至表面呈现金黄色即可取出。
（4） 将烤好的香料面包从中对切成2半，依序夹入美生菜、大蕃茄片、煎熟的汉堡肉、起司片，挤上美奶滋即完成。
鸡蛋三明治 制作原料： 咸面包片3片，鸡蛋2只，薄方火腿2片，黄油10克。
制作方法： 面包片要稍厚些，先放进烤箱里烤至微黄，备用；把鸡蛋打散，在平锅里放少许黄油后，将蛋液倒入铺开，放入方火腿肉，取出后用刀一分而二切开，备用；把一片面包抹上黄油，铺上方火腿鸡蛋，盖上第二片面包，再放上方火腿鸡蛋；然后，把第三片面包抹上黄油，并油面朝下覆盖，再用刀把三明治对角切成两个三角形即成。
口味小特色： 鸡蛋通过改一改样式，多添一种方火腿，就一改鸡蛋的口味，变成营养丰富、美丽又可口的美食，很适合2岁以上的宝贝。
宝贝见了一定喜欢，准保会多吃一些。
咸肉蔬菜三明治 原 料： 面包片（白或全麦）3个；番茄片40克；咸肉，熏的扒过90克；生菜25 克；蛋黄酱25毫升；薯条1包；菜丝沙拉30克；橄榄3克；法香枝1个. 制作方法： 1： 将两片烤好的各一面涂上蛋黄酱，另一片两面涂上蛋黄酱，将一片的蛋黄酱 面朝上，两面都有酱的放在中央，另一片蛋黄酱向下盖在上面； 2： 将一片生菜放在第一片面包上，并放上一半的番茄片及肉，并轻微调味。
重复上述步骤放在中央片上； 3： 将中央片放在第一片上，并将第三片面包蛋黄酱面朝下盖在中央片上，并 使其成为三层三明治； 4： 用四根牙签分别在12点，3点，6点，9点并距边1厘米，用米使三明治更 坚固，并在牙签上端放上橄榄，切去四边，并去掉屑； 5： 将三明治切为4个大小相等的角，并配以薯条，菜丝沙拉，及装饰。
火鸡三明治 材料：法式长棍面包2条，火鸡肉500克，奶油、瑞士奶酪、盐、胡椒适量。
制作方法：1.将火鸡肉用适量的盐、胡椒腌制后烤熟。
2.法式长面包从中间剖成两半。
在面包内侧均匀地涂抹上奶油。
3.将火鸡腿肉片摆放在面包内，并放上瑞士奶酪片，夹好后放在烤箱内烘烤3~5分钟即可。
备注：奶油和奶酪的口味，可以根据自己的口味适当调整。
金枪鱼火腿三明治 材料：培根火腿4片，西红柿1个切片，金枪鱼碎200克，生菜5大片，全麦面包三片，沙拉酱适量。
日式三明治 材料：吐司面包500克，猪排1000克，土豆250克，绿叶蔬菜250克，牛肉500克。
猪扒汁、盐、酱油适量。
制作方法：1.将吐司面包切片，去边儿，在烤箱里微烤一下。
2.将猪排洗净，用猪扒汁腌制半小时，然后炸至...
如何制作美味而又简单的早餐？
一、皮蛋瘦肉粥材料主材：大米1小碗，松花蛋1个，瘦猪肉2两。
辅材：盐1勺，清水500ml，淀粉1勺，美极鲜酱油3ml，料酒3ml。
做法1、米淘好，在电饭锅里铺平，加没过米再多5cm左右的水，盖上盖子，选“粥/汤”那档，10分钟。
2、利用这10分钟，把皮蛋用小细线切成小块儿，猪肉切成细丝，用淀粉、料酒、美极鲜酱油抓匀腌制。
3、10分钟后，放入皮蛋搅拌搅拌。
4、再等10分钟，放入腌好的肉丝、盐，充分搅拌均匀。
5、然后就等着吧，直到电饭煲的灯跳到“保温”为止。
6、吃前放上一点青葱的葱花。
二、拌面材料中细面条1小把，酱油1汤匙（15ml），花椒油2茶匙（10ml），姜末1茶匙（5g），蒜茸1茶匙（5g），碎榨菜粒2茶匙（10g），红油辣椒2茶匙（10g），麻油1茶匙（5ml），香葱粒适量。
做法1、在一只饭碗内放入姜末、蒜茸、碎粒榨菜，调入酱油、花椒油和红油辣椒，调拌均匀。
2、煮锅烧开水，下入面条煮熟。
期间加一两次凉水，直至面条无硬心，约需3—5分钟。
3、将煮好的面条捞出，沥掉多余水分，放入调好料的碗内拌匀，淋上麻油，撒上香葱粒即可。
适合上班族的既营养有做法简单快速的早餐
把我的早餐密集都告诉你吧：中式早餐 小米粥 蛋饼 大米粥 土豆饼 地瓜粥 茭瓜饼 皮蛋粥 玉米烙 粥 绿豆粥 菜卷饼 香菇粥 主食 蒸蛋羹 疙瘩汤 煮鸡蛋 甜沫 煎鸡蛋 豆腐脑 煎饺子 包子 黄豆豆浆 馄饨 豆浆 黑豆豆浆 炒河粉 五谷豆浆 花生豆浆 平菇炒饭 蛋炒饭 炒饭 五彩炒饭 扬州炒饭 芝士焗饭 炸酱面 面 炒面 炝锅面 西式早餐 牛奶 三明治 酸奶 面包 饮品 红茶 餐点 热狗 咖啡 蛋糕 果汁 芝士烤吐司 披萨
早餐有哪些简单易做的
快速简单好吃的早餐：葱花蛋饼，食材：鸡蛋，面粉，盐，水，油，香葱。
1，准备好食材，2个鸡蛋，3根香葱，面粉100克。
2，小葱择洗干净，切成细碎的葱花，3，在深碗中打散鸡蛋，调入盐和水后搅匀。
3，用过筛了的面粉倒入，搅和均匀成面糊（确认没有小面团，这样摊出来的饼皮才会平整）。
最后撒入，葱花。
4，中火加热平底锅，均匀抹入一层薄油，转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊。
（判断面糊最佳的稀稠程度是：轻轻晃动锅体，面糊能够均匀地向平底锅四周散开，很快流平。
）5，待蛋饼单面固定后，用铲子翻面，把另一面也烙熟定形，一张鸡蛋饼就做好了！
