您好!
比较难,生长的高峰期过了!按照你的情况只要科学长高还是有机会长高6到8厘米的!想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”!长高药物不但贵,而且几乎没有什么功效,有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
5,身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
7,跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少,没有一个高科技机器能预测。二, 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品:
(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(3)胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
(4) 柑桔当中维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话,请在晚上睡觉前和纯牛奶,或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好!!!
希望能帮到你,望你采纳。
营养食物的做法
清炖鲫鱼的做法详细介绍 菜系及功效:利尿食谱 产后调理食谱 健脾开胃食谱 口味:本味咸鲜 工艺:清炖清炖鲫鱼的制作材料: 主料:鲫鱼200克辅料:香菇(鲜)50克,冬笋50克调料:大葱5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,猪油(炼制)15克,味精1克清炖鲫鱼的特色: 汤白汁鲜,鱼嫩滑爽。
教您清炖鲫鱼怎么做,如何做清炖鲫鱼才好吃1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净;香菇、冬笋切丝。
2.锅内放熟猪油,烧热后,放姜、鱼,略煎,加入清水烧开,放香菇、冬笋、葱,用大火煮开后改小火,炖至汤白,加精盐、味精调味即可。
小帖士-健康提示:鲫鱼 含有大量蛋白质,还含有脂肪、多种维生素和微量元素矿物质。
鲫鱼健脾利湿,促进血液循环,可增进食欲,也可消除妊娠水肿,孕妇宜多食用,产后服用,亦能通络下乳。
小帖士-食物相克:鲫鱼:鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。
吃鱼前后忌喝茶。
虎皮尖椒的做法详细介绍 菜系及功效:私家菜 健脾开胃食谱 口味:微辣 工艺:炒虎皮尖椒的制作材料: 主料:辣椒(青,尖)500克调料:植物油30克,酱油5克,醋3克,白砂糖5克,盐4克,味精2克,大葱5克,姜5克教您虎皮尖椒怎么做,如何做虎皮尖椒才好吃 1. 将辣椒去蒂、籽洗净;2. 葱姜切丝;3. 酱油、葱姜丝、白糖、醋、精盐,放入碗中调匀备用;4. 炒锅注油烧热,下入辣椒煎至两面黄棕色,倒入调好的味汁,加盖略焖,撒入味精即可。
燕麦粥的做法详细介绍 菜系及功效:便秘食谱 胃调养食谱 健脾开胃食谱 祛痰食谱 胃炎食谱 口味:甜味 工艺:煮燕麦粥的制作材料: 主料:玉米面(黄)150克,燕麦片100克辅料:豆浆250克调料:白砂糖30克教您燕麦粥怎么做,如何做燕麦粥才好吃 1. 燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;2. 冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;4. 然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
燕麦粥的制作要诀: 防止粥煮沸溢出,盖锅盖时要留气孔,建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。
小帖士-健康提示:1. 通宿便,养胃润肠,用于调理慢性肠胃炎;2. 玉米性平味甘,调中开胃;3. 燕麦性平味甘,补虚健脾;4. 豆浆性平味甘,补虚润燥,清肺化痰;5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利;6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素b6、b1及钙、磷、铁。
小帖士-食物相克:玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
红豆汤的做法详细介绍 菜系及功效:肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 口味:甜味 工艺:煮红豆汤的制作材料: 主料:赤小豆3000克调料:白砂糖200克教您红豆汤怎么做,如何做红豆汤才好吃 先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。
小帖士-健康提示:此汤消暑清热,利尿健胃,益肝脾肾,适用于虚胖,浮肿,小便不利等症,考生用过功过度,以致胃日差,小便多,但尿量少此汤可做理想保健佳品,也可当小点心,慢性肝炎或胃炎患者也可食。
利尿健胃,虚胖水肿,慢性肝炎。
小帖士-食物相克:赤小豆:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。
蚕豆的营养美食做法有哪些?
蚕豆是非常健康的豆类食物,可以制成多种美味的菜品,食用蚕豆不仅营养而且具有抗病功效。
蚕豆的营养价值极高,含有丰富的营养及多种微量元素,下面小编就为大家详细介绍一下。
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。
蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。
蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。
如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。
蚕豆中的维生素c可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。
二、蚕豆的食用安全性 蚕豆中含有有毒的β-氰基丙氨酸和l-3,4-二羟基苯丙氨酸。
β-氰基丙氨酸是一种神经毒素,中毒后出现肌肉无力、腿脚麻痹等症状。
l-3,4-二羟基苯丙氨酸是“蚕豆病”的致病因子,病症表现为急性溶血性贫血,患者多为儿童,食后5~24h发病。
通常加热烹制可消除其毒性。
制作指导 蚕豆的 食用方法很多,可煮、炒、油炸,也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤。
制成蚕豆芽,其味更鲜美。
蚕豆粉是制作粉丝、粉皮等的原料,也可加工成 豆沙,制作 糕点。
蚕豆可蒸熟加工制成罐头食品,还可制酱油、 豆瓣酱、甜酱、辣酱等。
又可以制成各种小食品。
蚕豆可以生吃,新鲜刚采摘下来的嫩蚕豆可以生吃,尤其在长江南部地区生食居多。
蚕豆去壳:将干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内,加入适量的碱,倒上 开水闷一分钟,即可将蚕豆皮剥去,但去皮的蚕豆要用水冲除其碱味。
菜品: 蚕豆羹、 蚕豆炒鸡蛋、 鱼汁蚕豆瓣、 雪菜豆瓣酥、 蚕豆素虾仁、 胡豆炖牛肉、 蚕豆鲫鱼粥、 香肠蚕豆饭、雪里蕻蚕豆蛋花汤、 雪菜蚕豆炒饭、 沙锅鲫鱼蚕豆汤、 韭菜蚕豆、 豌豆蚕豆浓汤、沙茶蚕豆鸡丁、蚕豆炖排骨 三、蚕豆的营养美食做法 咸肉雪菜炒蚕豆 食材 蚕豆300克、雪菜半颗、咸肉50克、小葱少许、黄酒、盐、绵白糖、油适量、冰块适量。
步骤 备料:烧一锅热水,水沸后加少许盐,放入蚕豆煮两分钟,煮软后捞出,过冰水,沥干备用。
取葱白切末,雪菜切末。
咸肉切成小片,焯水后捞出,待用。
翻炒:开大火,热锅起油,下咸肉片煸炒出香味,倒入葱白翻炒;再加入煮好的蚕豆,撒盐、白糖、淋入黄酒,炒匀后加雪菜翻炒。
收汁:加少许水,用中火来焖,焖到蚕豆酥烂入味后,转大火收汁,就可以出锅装盘了。
青蛙抱玉柱 食材 蚕豆250克、蒜薹250克、红甜椒1个、盐适量、糖适量、水淀粉少许。
步骤 备料:蒜薹洗净,掐头,切成段。
蚕豆只取豆米,先剥外皮,再剥掉内壳,甜椒去籽后切成小块; 焯水:把蒜薹和豆米过一下水,锅中水烧开后,倒入蒜薹和豆米,等水重新沸腾后就捞出来。
翻炒:热锅起油,待油冒烟,下甜椒炒一下,再倒入豆米和蒜芯,翻炒均匀,加一点盐、糖调味,出锅前淋入少许水淀粉勾芡,脆嫩的青蛙抱玉柱就做好了。
青蛙背石板 食材 蚕豆200克、莴苣1根、荸荠6~8个、枸杞10颗、鸡油适量、盐适量。
步骤 备料:新鲜的蚕豆瓣剥去外壳,搓开两片豆米瓣;去皮的莴笋、荸荠分别切片,枸杞用开水泡开。
翻炒:热锅,下鸡油,然后放豆米瓣翻炒,倒入泡枸杞的水,煮沸两三分钟,依次下莴笋和荸荠,炒匀后加一点盐,就可以出锅了。
成菜的时候撒上枸杞,这就是清甜爽脆的青蛙跳石板。
四、蚕豆的保存方法 新鲜蚕豆贮藏一段时间后,颜色就会慢慢变深,要防止蚕豆变色,只要将蚕豆放在低温、干燥、避光的环境中,也就是贮存温度在5度以下,水分含量在11%以下,再将盛蚕豆的容器封口加盖,便可延缓蚕豆的变色速度,下面我们就一起来看一看新鲜蚕豆常见的保存方法吧! 蚕豆的选购通常购买的蚕豆都是去掉豆荚的,这种时候主要得观察蚕豆的颜色,新鲜蚕豆的颜色应该是比较浅的青绿色,有变黑的迹象就是有点变质了,带着豆荚的蚕豆倒是一般都比较新鲜,挑选的时候不需要太费劲。
保存方法一:鲜物冷藏法。
新鲜蚕豆去掉外面硬壳,清洗干净。
放冰箱冷冻保存随吃随取。
保存方法二:半熟冷藏法 将新鲜蚕豆清洗干净,放入开水煮熟,大概八分熟即可,然后捞出来,可以加入少许食盐,入味。
放在容器如簸箕、食物盆里晾干,然后放冰箱冷冻,吃的时候再解解冻就可以加工啦。
保存方法三:干物存储法。
晒干,晒到十分干,你懂的,湿润潮湿的食物容易滋生细菌或产生霉变的,清洗干净存储。
放置到通风、干燥处或者放入皮不用全剥啊,一个小口子就行了。
小粉的营养美食餐的做法步骤图,怎么做好吃
1.将猪肉、鸡肉、笋切成细丝,切得越细越好。
2.肉丝放入碗中,加入冷水搅散,浸出血水待用。
3.炒锅洗净,置旺火上,加入白汤,倒入肉丝,放入笋丝、冬菇丝,烧至将滚,用漏勺把浮上来的各种丝捞起。
汤内洒上冷水少许,待浮沫升至汤面,即撇净,然后加入料酒、盐、味精略滚。
4.把捞出的肉丝、笋丝、冬菇丝装入碗中,然后把汤浇在碗中,撒上火腿丝即成。
宝宝营养食物做法是什么?
酸梅汤 原料:酸梅50克,冰糖25克,清水200毫升,桂花少许。
制作方法: 1.把酸梅放入锅内,加适量清水,煮至软熟。
2.用纱布过滤出渣子,取汤汁加入冰糖,搅拌均匀,最后放入少许桂花即可。
雪菜黄鱼汤 原料:雪菜2两,黄花鱼150克,生姜2片,葱粒、盐适量、粟粉、胡椒 粉、植物油、绍酒各适量。
制作方法: 1.雪菜用清水略浸,洗净切段备用;黄花鱼剖洗干净,用少许食盐、绍酒、粟粉、胡椒粉腌15分钟左右。
2.锅中放适量油烧热,爆香姜片,然后将姜片捞出不要,油锅中加入黄花鱼煎香,加适量水煮沸。
3.再放入雪菜续煮10分钟,洒些胡椒粉、葱粒即可。
胡萝卜生鱼汤 原料:生鱼约300克,猪瘦肉100克,胡萝卜200克,红枣10个,陈皮5克,盐、味精各适量。
制作方法: 1.将胡萝卜、去皮洗净,切厚片,红枣(去核)、陈皮(浸软、去白)洗净。
2.猪瘦肉冼净,切块;生鱼去鳞、鳃、肠脏,洗净,抹干水,下油起锅稍煎黄。
3.把全部用料放开水锅内,用水煮沸后,文火煲2小时,调味放入即可。
美昧椰鸡汤 原料:椰子1个,净鸡肉600克,核桃50克,红枣50克,姜片、盐各适量。
制作方法: 1.鸡肉去皮,入沸水中烫5分钟后捞出,切成块。
2.核桃用沸水浸泡片刻,去皮,除油味;红枣洗净后去核;椰子敲开,取椰汁,把椰肉切成小块。
3.将以上所有材料及姜片加入适量沸水中旺火煮沸,改用小火慢慢煨至熟软即可。
强体排骨汤 原料:猪肋排300克,青木瓜250克,薏米50克,姜2片,枸杞子10粒,红枣6颗,食盐少许。
制作方法: 1.排骨洗净,入沸水焯过,去血水,切小块;木瓜去皮、籽,切片;薏米、枸杞子、红枣洗净,用水浸泡。
2.把薏米、姜片、排骨放入碗中,加适量水放入蒸笼中蒸20分钟,再在碗中加适量水,放入构杞子、红枣蒸至食材熟透。
3.把木瓜片连同碗中的食材及汤汁一同放入锅内,加入少许盐,大火煮开后转小火焖5分钟,盛出汤汁装碗,取几块熟烂的排骨,把肉剔下,切碎,连同汤汁喂食即可。
竹荪莲子丝瓜汤 原料:丝瓜500克,莲子50克,竹荪(干)25克,竹笋50克,盐4克,味精少许。
制作方法: 1.将干竹荪用清水发好洗净,剪去两头,切成斜刀块,放在清水中浸泡。
2.鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟,去莲衣后捞出,洗净用清水浸泡后去莲心。
3.嫩丝瓜刮去外皮,去瓤切成菱形片。
4.将汤锅置于旺火上,倒入清水烧沸,下入竹荪块、莲子、笋片、丝瓜片煮半小时捞出,放入汤碗内。
5.将精盐、味精、素清汤400克放入另一锅内,煮沸出锅,盛入放竹荪块、丝瓜片、莲子、笋片的汤碗内即可。
薏米银耳羹 原料:薏米159,克,水发银耳50克,白糖、糖桂花、湿淀粉各适量。
制作方法: 1.薏米用温水浸泡,洗净。
2.水发银耳去杂洗净,撕成小片。
3.锅中加冷水,放入银耳、薏米一起炖煮。
4.待薏米熟透,加入白糖煮沸,用湿淀粉勾成稀芡,加糖桂花搅匀即成。
玉米青豆羹 原料:鲜嫩玉米400克,菠萝罐头25克,枸杞15克,青豆25克,冰糖250克,水淀粉适量。
制作方法: 1.鲜玉米、青豆用清水洗净,放入沸水中煮熟;菠萝切同玉米大小的颗粒;构杞用水洗净,泡发; 2.锅中加适量水,放入冰糖煮至溶化,加入玉米粒、青豆、菠萝、枸杞煮沸,最后用水淀粉勾芡即成。
三文鱼胡桃粥 原料:三文鱼、小胡桃各100克,小白菜、冬瓜、糯米、大米各50克,食盐少许。
制作方法: 1.三文鱼洗净去骨、刺,切成碎丁;小白菜择洗干净,切碎;冬瓜去皮、籽,取其瓤,切成小丁;大米、糯米淘洗干净,用水泡约1小时左右;小胡桃去壳,取胡桃仁炒熟。
2.锅中加入适量水,放入泡好的糯米、大米、胡桃仁、冬瓜丁,煮至八成熟时,放入三文鱼丁,续煮至食材全熟,加入小白菜,稍煮片刻,最后用盐调味,搅匀即可。
五豆补益糙米粥 原料:糙米100克,绿豆、赤小豆各50克,黄豆、黑豆、眉豆各30克,白糖少许。
制作方法: 1.将糙米用水淘洗干净,放入水中浸泡1小时左右;五豆洗净后,用水浸泡约2小时。
2.锅中下入适量水,把五豆放入旺火煮开,锅开后用小火续煮30分钟放入泡好的糙米。
3.待煮至米、豆熟软呈糜状时熄火,加盖焖3分钟即可,食用时可调入少许白砂糖。
橙汁鸡片 原料:鸡胸肉500克,橙汁30毫升,植物油适量,淀粉、蒜茸、料酒、生抽、香油各少许。
制作方法: 1.鸡肉洗净切片,放入碗中,倒入少许生抽,料酒,香油,再加入少许淀粉,搅拌均匀,腌渍片刻。
2.起油锅,倒入适量植物油烧热,下蒜茸爆香,放入鸡肉片,翻炒,炒至鸡肉发白时,倒入橙汁,继续翻炒。
3.当橙汁块收干时,用少许盐调味即可。
韭菜炒猪血 原料:韭菜250克,猪血300克,红葱头20克,酸菜50克,植物油、盐适量。
制作方法: 1.将韭菜、酸菜洗净,切成约2厘米长段,红葱头切末。
2.猪血切成长2厘米、宽1厘米的条状,用滚水汆烫过。
3.将锅烧热,加入2小匙油,炒香红葱头末,加入猪血条拌炒一下,再加入调味料及水稍微焖煮一下,最后加入韭菜、酸菜炒热后即可起锅。
糖醋芹菜 原料:芹菜300克,糖、醋、盐、香油各适量。
制作方法: 1.将嫩芹菜去叶留茎洗净备用。
2.锅内放适量水,水沸后把芹菜茎下锅,茎软时,捞...
如何通过美食做法来吸收营养?
翡翠仙桃扇贝 材料:扇贝、水蜜桃、西兰花、红椒、葱、姜、蒜、盐、料酒、高汤精、水淀粉。
做法: 1扇贝加入盐、高汤精、料酒、水淀粉腌制片刻备用; 2坐锅点火倒入适量油,将扇贝放入滑一下倒出,留底油; 3下葱、姜、蒜、红椒片煸炒,加入扇贝、桃块,加盐、高汤精、料酒,勾芡出锅装盘,西兰花焯熟围边即可。
蔬菜粥的做法大全 南瓜粥的做法大全
什锦营养蔬菜粥原材料:大米、鸡蛋1个、土豆1 个、香油、紫菜、虾皮、时令蔬菜适量。
将大米洗净放入锅内加入适量的水加热,将土豆丁、紫菜、虾皮放入锅内与大米一起熬,将快熬好时放入时令蔬菜一起再熬一会,快出锅时到入搅拌好的鸡蛋拌匀出锅再放入葱花、香油待温度合适时即可食用。
牛肉蔬菜粥原料:牛肉--20克,大米--1/3杯,胡萝卜、洋葱--若干,香油、酱油--若干制法(1) 大米洗净用水泡好,牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。
(2) 用香油把牛肉在锅里炒一下,再入泡好的大米炒制。
(3) 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水,用文火煮烂,再用酱油调味。
猪肝蔬菜粥 适合10m--16m的宝宝(因为他们大概这个阶段还没长大牙)配料:猪肝100克 蔬菜两种各少许 红或绿豆粥小半碗 橄榄油 盐 生姜制作方法1、将猪肝切成片,在锅里放一碗水放上2-3片姜,把猪肝放入锅中煮沸后1分钟后捞出,在搅拌机里将猪肝搅碎待用,搅时放点水这样不容易粘在一起2、将蔬菜洗净切成碎末待用3、在净锅里放几滴橄榄油,把切好的蔬菜放入,翻炒几下加入制作好的猪肝,煮沸后把熬好的粥放入再煮沸,这时关火再放一点盐即可。
说明:1、选择猪肝是因为它含义丰富的铁,可以很好的补充bb体内的铁元素,煮猪肝时放姜可以去除腥味2、选择橄榄油是因为它还有丰富的不饱和脂肪酸南瓜粥:1、先将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟 2、取出捣碎,为了让它更顺滑,没有大的颗粒,最好放在搅拌机里搅一下 3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开 也可以直接用宏道南瓜粉代替 4、糯米粉先用凉水调匀,倒进锅里,搅拌均匀,再加适量的糖即可