橘子洲头吃橘子
在陆良坝子里，流传着这样一首民谣：
陆良特产三样奇，
名目变换各不一。
密香梨原叫细皮梨，
风参子又叫金线鱼。
有样东西最有趣，
水馓子变成糖麻衣。
这首民谣道出了陆良三宗风味特产，即密香梨、金线鱼、麻衣馓子。解放前，这三物齐全，远近驰名，是馈赠亲友、款待佳宾、逢年过节难得的美食和礼品。
不过除了这三种风味特产，陆良还有其他名目繁多的美食。
麻依馓子
陆良的麻衣馓子是用麦面作原料，和好面后扭成“千钧扣”油炸的糖果。色泽金黄，表层穿上芝麻糖衣，特点是香、 脆、酥、甜，特别是内里灌 满了糖饴，甜润柔腻。陆良“麻衣馓子”已有200年的历史。
在三岔河后街高家几辈人制作的麻衣馓子质量好，较出名，颇受顾客的青睐。
蜜香梨
陆良蜜香梨质优味美、肉白脆嫩，皮薄腻黄，甘醇沁心令人爽，甜汁染指似糖粘，远近驰名人称赞。
陆良蜜香梨早在民国十二年（公元1923年）就在马街镇大量栽植。
蜜香梨是怎样引进陆良？传说是明初沐英征南，坐镇昆明后，大量的内地汉族官卒安家定居下来，并传人栽桑、养蚕、纺织等中原先进农业生产技术。当时陆良只有酸梨、桑皮梨之杂类梨果味道却不好。屯戍的军卒，利用回乡接取家眷的机会，把河北“鸭梨”芽条带来陆良嫁接。那时交通不便，河北距云南水旱途程八千余里，芽条经不起长时间的干涸，据说有人从民间访得个妙法，用萝卜挖空，将芽条大半部分插入萝卜心里，就这样安稳地带来了，这就是蜜香梨引进陆良的来历。
嫁接成功并繁衍起来的鸭梨，当初叫做“细皮梨”，叫它“蜜香梨”则是清代嘉庆时代的事了。据传说，嘉庆年间，有一官吏将梨奉敬嘉庆帝，嘉庆帝品尝后，称赞：“其汁蜜甜，其味香浓”，由此便称为“蜜香梨”。
陆良松茸
陆良松茸主要出产自彩色沙林国家级公园之中。88年以来主要出口日本。
彩色沙林位于云南省曲靖市南部陆良县的召夸镇境内，位于陆良县城东南18公里，是一颇具特色的旅游胜地。
松茸，学名松口蘑，别名松蕈、合菌、台菌，含有多种活性成分和抗癌物质——松茸醇，是世界上最珍贵的天然药用菌类。松茸不仅营养均衡、充足，而且还有提高免疫力、抗癌抗肿瘤、治疗糖尿病及心血管疾病、抗衰老养颜、促肠胃保肝脏等多种功效。
陆良浸梨
在陆良县马街镇的部分农村中，人们喜欢精选成熟的、无破烂、无虫眼的、个儿比较均匀的甜酸梨用冷开水加盐、糖、甘草浸泡起来，这就是陆良有名的浸梨。浸梨色泽鲜艳，呈紫红色；味道酸甜可口，略带咸味，独具特色。
陆良板鸭
陆良板鸭历史悠久，选用每只接近两公斤的仔鸭宰杀后，用盐腌制，造型为香仁形，很有特色。色白味好，肉质细嫩，营养丰富，味道鲜美。
