食材明细
鸡胸肉1块
生菜适量
小西红柿适量
千岛酱适量
黑胡椒粒2克
苦菊1棵
彩椒适量
柠檬一个
盐2克
酸咸口味
煎工艺
三刻钟耗时
简单难度
1
准备食材。
2
将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。
3
将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
4
将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。
5
将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。
6
一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。
7
将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。
8
将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。
鸡肉瘦身沙拉的做法步骤
小窍门
1、 所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。
2、 将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。
减肥餐凉拌鸡胸肉的做法步骤图,怎么做好吃
用料 鸡胸肉 1块 油菜 2颗 香芹叶 少许 个人喜好 小白菜 三片 个人喜好 香葱 两根 大蒜 两瓣不放也好吃 老干妈 一勺 拌菜香 一勺 盐味精或者蒸鱼豉油都可以，糖一点 看个人喜好 减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 准备好一块鸡胸肉，洗干净，用冷水煮，冷水至少要盖过肉。
水开以后改成小火煮十分钟。
煮熟的鸡胸肉用冷水冲凉，用手撕开成丝。
要是感觉没熟，撕开以后再煮一煮没关系，煮完了一定要把水控干净，用水拧干。
这样鸡胸肉就准备好了把切好的小白菜和油菜用开水抄一下，一定要快，看着菜变软了，就拿出来。
准备好香葱切好，蒜切碎。
可以放进鸡胸肉和开水超好的油菜里面了。
最后一部是几个芹菜叶，用香菜也可以。
个人比较喜欢芹菜叶。
放入适量的盐，醋，糖，以及味精。
还有不可缺少的香油，拌菜香，以及万能的老干妈。
搅拌好就可以了。
怎么做减肥餐 鸡肉能减肥吗 鸡肉减肥餐的做法
用料 鸡胸肉 西兰花 小番茄 胡萝卜 黑胡椒 橄榄油 盐 减肥餐 煎鸡胸肉的做法 鸡胸肉洗干净 将水分吸干水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用将西兰花洗净 掰成想要的大小备用西红柿洗净 对半切开 装盘胡萝卜洗净 切条在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装盘在剩的水中加两小勺盐，3滴橄榄油，放入西兰花，汆1min捞起装盘将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚） 待用平底锅倒入适量橄榄油 油烧至6成热放入鸡肉片ps:6成热油大概10秒鸡肉煎至变色即可盛盘
减肥餐 黑胡椒鸡胸肉怎么做如何做好吃
减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法步骤减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解11. 鸡胸肉切厚片，放入料酒，酱油，盐，香油。
放入矿泉水盖子那么多的料酒，一点点的酱油，一点点盐，一点点香油，所说的一点点就是几乎感觉不到的一点点！减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解22. 所有东西搅拌均匀，然后放入袋中，冷藏一晚。
大家也可以腌制十几分钟，因为我上班忙，午休时间短，头天晚上腌好，第二天直接就可以拿出来煎，方便。
减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解33. 准备好皮芽子，切成小丁丁减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解44. 平底锅加热，一点点橄榄油，转小火，将肉片放入锅内。
橄榄油的一点点就是相当于一矿泉水瓶盖的2分之1的油。
不用担心粘锅，因为鸡肉里面有水分。
没有橄榄油，用其他植物油也可以减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解55. 一面变白，翻另外一面，然后加皮芽子碎！翻炒几下出锅！减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法图解66. 味道还不错，微微的咸，没有油。
吃饭时，一口一口吃，慢慢来。
适合减肥，快来和我一起减肥吧。
如果想去味道，还是提前晚上腌，我这样做的，不腥，还有点味道。
吃起来还很好吃。
鸡胸肉减肥餐怎么做好吃,苗条身材吃出来
用料 鸡胸肉 1 油 少许 水 少许 盐 少许 胡椒粉/调料粉 少许 鸡胸肉.减肥餐的做法 先将鸡肉快分上下2层，不然会太厚，影响里面肉感。
将鸡胸肉抹上盐，调料粉少许，放置5分钟。
用不粘锅大火加热，放少许油，以免煎得过久粘住。
放入鸡胸肉，一面煎1分钟，翻面再煎1分钟，加入20ml水也差不多就是一碗底，千万别多了，然后闷1分钟。
全程除了翻面加水都盖锅盖，就有种煎包的做法。
闷盖煎途中最好晃动下锅以免粘住。
两面金黄可以出锅拉！
鸡胸肉作为减肥餐怎么做
用料 鸡胸肉 一块 黄酒 适量 食用盐 适量 蚝油 一勺 芦笋 你想吃的量 柠檬 2片 橄榄油 适量 香煎鸡胸肉的做法 鸡胸肉上深深地斜切几刀，加入黄酒和盐腌制10分钟芦笋根部切去老梗，洗净切长段，放入沸水中煮熟，捞出沥干，摆盘备用中火，平底锅烧热后滴入橄榄油，放入腌好的鸡胸肉待鸡肉颜色变色后翻面，加入一大勺耗油，转小火，让耗油汁慢慢煎入加入适量黑胡椒，待鸡胸肉煎至金黄色即可摆盘时把煎鸡胸肉剩下的汁滴在芦笋上
如何水煮软嫩的鸡胸肉可以减肥？
想要减重，除了运动塑身，还可以从每天的饮食着手，控制热量的摄取。
低卡减重的料理食材中，少脂肪富含蛋白质的＂鸡胸肉＂永远榜上有名。
分享几招简单的烹调方法，水煮软嫩的鸡胸肉好美味！食材：去皮鸡胸肉适量、水适量、海盐少许。
做法：1.鸡胸肉冷藏解冻。
依所需适当切片。
2.锅中水滚，加入鸡胸肉和少许海盐煮30秒，熄火。
用余热闷熟，外观变白即可。
3.另外准备一锅水煮滚，加海盐和橄榄油将蔬菜烫熟。
料理笔记：1.鸡胸肉适当切块切片，可以缩短烹调时间，保有肉熟不干柴的口感。
2.加少许盐，可以让鸡胸肉更鲜美。
3.闷熟的鸡胸肉切丝或剥丝，拌些少许的盐曲，佐以色彩缤纷的鲜蔬，营养好美味！
电饭煲鸡胸肉减肥餐怎么做
用料生抽 适量葱段 适量大蒜 适量生姜 适量小贴士家里有微波炉的应该能更快速的完成。
做法将生抽和切好的生姜、大蒜、大葱当到保鲜盒，放多少看自己的口味了。
然后将鸡胸肉放入保鲜盒中，加水，使水没过鸡胸肉。
如果鸡胸肉太厚的话可以分成两半，分两次食用。
ps：我为了节约时间直接把冷冻的鸡胸肉放到里面泡。
放入冰箱静置，第二天取出时就变得水水嫩嫩的了。
将电饭煲预热，并倒入一点点橄榄油（其他油也行），然后将取出鸡胸肉并将表面弄干，放入电饭煲，盖上盖子。
等电饭煲吱吱作响时，用筷子插一下鸡胸肉，如果很容易穿透的话就可以盛出来了，并放一边凉着。
此时不要关闭电饭煲，还可以煎个鸡蛋，然后加一点水煮些花菜。
将鸡胸肉切片，放入盘中，淋上黑椒汁（用自己喜欢的酱汁也行），然后将花菜、鸡蛋放入盘中拼好。
鸡胸肉减肥餐就完成啦
带减肥餐鸡胸肉怎么做
用料 鸡胸肉 西兰花 小番茄 胡萝卜 黑胡椒 橄榄油 盐 减肥餐 煎鸡胸肉的做法 鸡胸肉洗干净 将水分吸干水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用将西兰花洗净 掰成想要的大小备用西红柿洗净 对半切开 装盘胡萝卜洗净 切条在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装盘在剩的水中加两小勺盐，3滴橄榄油，放入西兰花，汆1min捞起装盘将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚） 待用平底锅倒入适量橄榄油 油烧至6成热放入鸡肉片ps:6成热油大概10秒鸡肉煎至变色即可盛盘小贴士研制鸡胸肉时2小勺盐即可 煎制过程中不用加任何佐料...
沙拉鸡胸肉减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃
鸡胸肉沙拉 减肥餐步骤1鸡胸肉沙拉 减肥餐的做法大全紫甘蓝切丝后洗净步骤2鸡胸肉沙拉 减肥餐的做法图解紫薯洗净 青柠备用步骤3鸡胸肉沙拉 减肥餐的家常做法将紫薯放入微波炉 上盖一块湿布叮10分钟左右（看其个头大小）步骤4筷子能轻松穿过即为熟透步骤5鸡胸肉切成小块 入水煮熟步骤6顺便煮个鸡蛋步骤7鸡丝加盐和青柠搅拌 和蛋白紫薯紫薯加入步骤8鸡胸肉沙拉 减肥餐怎么煮完成...
