啊哈~~~爱你爱你爱死你了~~~~
谢谢给我找么高的工资~ 我今天交好运 早早就让下班了~于是努力地翻好了
ヤムヤムヤムヤム ヤ•ム•チャ
饮、饮、饮、饮、饮茶品点心
美味しい 楽しい にんきもの
美味 快乐 受欢迎的东西
それがヤムチャ ヤムチャある
那就是点心茶 点心茶阿鲁
香/港も よく行くあるけど
虽然香/港 也经常去吃
起源は我中/国ある☆
但是起源是我中/国大陆阿鲁
饺子•烧卖•小笼包
饺子•烧麦•小笼包
有名あるね?
很有名吧?
杏仁豆腐•マンゴープリン
杏仁豆腐• 芒果布丁
知ってるあるね!
知道的吧!
点心食べてお茶饮むのが
边吃点心边喝茶
ヤムチャある!
就是点心茶阿鲁!
美味しい 楽しい にんきもの
美味 快乐 受欢迎的东西
それがヤムチャ ヤムチャある
那就是点心茶 点心茶阿鲁
ひとりもいいあるけど 大势でたくさん頼んで 分けるある
一个人吃也不错 可是大伙儿点很多 分着一起吃
朝行くヤムチャは 早茶 ある
早上去吃点心茶 叫早茶阿鲁
昼行くヤムチャは 午茶 ある
中午去吃点心茶 叫午茶阿鲁
夜はあまり行かない习惯
晚上没有习惯去
でも最近はやってる店 あるあるよ
但是最近有晚上都开着的点心茶店阿鲁哟
点心 関心 诚心 芳心
点心 关心 诚心 芳心(噗 无言可吐)
健身 猛进 勇往迈进
健身 猛进 勇往迈进(这和喝茶有关系么?= =)
なんでも食べてみる、探求心!
什么都想吃吃试试看 探求心!
ヤムヤムヤムヤム ヤ•ム•チャ
饮、饮、饮、饮、饮茶品点心
点心食べてお茶饮むのが
边吃点心边喝茶
ヤムチャある!
就是点心茶阿鲁!
お茶も美味しく
茶水也很美味
豊富あるよ!
品种很丰富阿鲁哦!~
中/国/茶の种类は数百种类に上るある
中国茶的种类有数百种以上阿鲁(国民的我 第一次知道= =|||)
普洱茶•寿眉茶•水仙茶
普洱茶•寿眉茶•水仙茶
菊花茶•铁观音茶
菊花茶•铁观音茶
お茶は油を流す効能あるあるよ
茶水有冲洗走 油的功效阿鲁哟
美容にもいいある!
对美容也很有帮助阿鲁!
でてきたらまずは食器をお茶で洗うある
一来 马上就用茶水洗盘子阿鲁(这不是说茶的功效吧 这是怕碗没洗干净吧 日本兄!!)
なくなったらふたをずらして置けば
没水了 就把盖子放在一边
注いでくれるある
就有人会来帮你倒水(没试过= =)
点心とならんでヤムチャの主役のひとつある
和点心并列的 点心茶的主角之一阿鲁
美味しい 楽しい にんきもの
美味 快乐 受欢迎的东西
それがヤムチャ ヤムチャある
那就是点心茶 点心茶阿鲁
甘い味は 甜点心
味道甜的是 甜点心
塩の味は 咸点心!
味道咸的是 咸点心
来来来来 中/国
来来来来 中/国
来来来来 幻想的
来来来来 幻想的
来来来来 魅力的
来来来来 魅力的
来来来来 美食の世界
来来来来 美食的世界
ヤムチャ•ヤムチャ•ヤムチャムチャムチャ
饮茶品点心 饮茶品点心 饮茶品点心、点心、点心
ヤムチャ•ヤムチャ•パンダも
熊猫也要 饮茶品点心 饮茶品点心
ヤムチャ•ヤムチャ•ヤムチャムチャ
饮茶品点心 饮茶品点心、点心
みんなで 食べたいある
想要和大家一起吃
美味しい 楽しい にんきもの
美味 快乐 受欢迎的东西
それがヤムチャ ヤムチャある
那就是点心茶 点心茶阿鲁
心にあかりを灯すある
为心中点亮灯光
それがヤムチャ ヤムチャある!
那就是点心茶 点心茶阿鲁!
ニ•ホ•ン•モ•ク•ル•ヨ•ロ•シ
日本也一起来 好呀
イッ•パイ•タ•ベ•ル•ヨ•ロ•シ
来吃很多 好呀
こどももおとなも
不管大人小孩
せだいをこえて
跨越世代
ヤムヤムヤム
饮、饮、饮
みんなでヤ•ム•チャ
大家一起来饮茶品点心来自:求助得到的回答
形容看见美食很想吃的句子有哪些?
1、烤红薯焦糊糊的,周身满是草灰,嗅一嗅,香喷的气味马上会进入你的五脏六腑,令你"口水直流三千尺"。
2、臭豆腐干是"热情好客的",她总是把浓郁的烈性的香味弥漫在周围的空气中,让人为谋其面,先文其香。
3、小混沌,个小,皮薄,只要往开水中一捞,就能盛入碗中,吃上一口,好鲜美!我拿来水瓶,朝茶杯里倒上开水,顿时,水中的龙井茶如同千万条小鱼上下翻飞,煞是好看。
4、这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。
再看看其它菜,让我眼花缭乱。
5、特别喜欢这里的乳酪蛋糕,朋友过生日,决定定做一个给她,白色的奶油上堆着各种水果,空白的地方洒满了巧克力,各种水果摆放其间,好不好算是心意了心意。
事实证明味道还是很好地,入口即化的感觉。
6、粽子用绿色的芦叶包着纯白的糯米和红色的枣子,煮熟后,剥开芦叶,只见米团里仿佛嵌着几颗深红油亮的玛瑙,很好看。
7、灌汤小笼包的皮是薄薄的,甚至都透亮了,张嘴咬一口,里面鲜美的汁水流入口中,咬那浸了汁水的肉团,不肥不腻,入口爽滑……那真叫美!8、妈妈熬的鸡汤,白色的,很香,咸味,很好喝。
每次妈妈做鸡汤,我都拿个小勺子喝,喝一口,品品味,再咽下去,再喝一口,再品品味,再咽下去,再喝一口,再品品味,再咽下去,再喝一口,再品品味,再咽下去。
9、烧卖里碧绿的颜色,透出蒸熟后薄如纸的面皮,犹如翡翠一般。
轻轻地咬上一口,皮一点便破,吃到里面由虾仁、韭菜和鸡蛋制成菜茸,爽口清润。
吃下去后嘴里还充满虾仁的香味,真可谓齿颊留香。
10、近看,白白嫩嫩的小笼汤包饱满,润泽,嗯,看起来就很好吃。
瞧,那皮儿是多么的娇嫩呀,娇嫩得就好像胖娃娃肥嘟嘟的小脸蛋儿,轻轻一捏就破碎了。
透过外皮儿,你能清清楚楚地看到里面那纯美的汤汁儿。
吃了会让人心情愉快的食物有哪些
1. 低脂牛奶研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。
而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2. 全麦面包碳水化合物可以增加血清素的分泌。
麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3. 鸡肉英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好了,而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4. 深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。
这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。
哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。
5. 香蕉香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,可以帮助大脑制造血清素。
6. 大蒜大蒜虽然会带来难闻的口气,但却会带来好心情。
德国科学家一项针对大蒜的研究发现,忧郁症患者吃了大蒜制品后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
7. 葡萄柚葡萄柚里丰富的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素c还可以抗压。
最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。
8. 菠菜研究人员发现,缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。
9. 樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。
樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。
美国密歇根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
10. 南瓜南瓜之所以能让你快乐,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
11. 水人体超过80%是水分,水是所有身体运作的基本环境,想健康无忧,得多喝水,增加废物排泄,洗涤身心。
12. 多糖类食品糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪,不过单糖吸收太快,走得也快,如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳,因为它们消化较慢,提升血清素的过程较平顺,是较理想的食物。
现代许多精制的食物多缺乏多糖类,以单糖为主,在高压力的环境下,相当不合适。
多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。
13. 蛋白质食品许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质胺、氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料,如色胺酸可形成血清素和褪黑激素,白胺酸可制造生长激素,以及甲状腺素等东西,都是人体不可或缺的成分,例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等,是含色胺酸食品,忧郁症者可充分摄取。
14. 脂肪类食品过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子,但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群,甚至是精神异常的成因之一,所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。
吃什么食物会让心情变好些呢?
德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。
复合胺由色氨酸形成,人体自身无法,只能依靠从外界摄入的食物。
巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。
胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。
当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。
除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。
吃点零食焕发精神 零食和情绪之间紧密,不少甜食令人的精神进入最佳状态。
如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙,失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。
糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质,这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡,并能减轻人们对痛楚的敏感。
此外,当你感到紧张、易怒、抑郁时,吃点橘子和葡萄,也能改善不良情绪。
使人快乐的食物 综合国际医学界的许多研究报告显示,有些食物会让人吃了快乐而健康,因为它们含有抗郁物质! 深水鱼:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。
不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当做主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸,有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,即能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
香蕉:香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源,这些都可以帮助大脑血清素,减少产生忧郁的情形。
菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。
医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。
研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。
樱桃:美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎。
密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。
另有报道指出,面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜:德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。
南瓜:南瓜能好心情,是因为它们富含维他命b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候的妇女,吃了毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
鸡肉:英国心理学家班顿和库克给受试者吃了微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。
美国农业部也发表过类似的报告。
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包:麻省理工学院的朱蒂丝?渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能提高情绪,有如抗忧郁剂。
吃什么食物可以使人快乐? 答案:有些食物的确能够改变人们的心理压力,影响睡眠,从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。
我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。
高压力食品 过量的咖啡:虽然咖啡有舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛,由此产生的头痛现象更是无法避免。
因此,请您不要一天喝两杯以上的咖啡。
多油脂的食物:多油脂的食物不容易消化,它们往往要在胃肠道里呆5~7小时,并将血液集中到胃肠道,这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
容易产气的蔬菜:如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。
甜食:甜食容易让人在短时间内亢奋,随之而来的感觉却是疲倦。
低压力食品 高复合碳水化合物:包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。
这些食物易消化,短时间内就能为身体提供能量。
面包需要1~3小时,水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物:如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料:如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含b族维生素的食品:此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含b族维生素。
能消食顺气的食品:啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。
吃到好吃的东西,你是怎样的心情
科学研究发现,人们在心情恶劣时会产生空虚感和焦虑,伴随着压力的增大,饥饿感也会增加。
据一份最新消费调查显示,妇女在工作中承受的压力比以往任何时候都大。
为什么人在压力大或者心情不好的时候喜欢大吃大喝呢?心理学家认为,这种行为模式是人在幼年养成的。
在幼年时,吃东西是对情感的快速补偿。
我相信很多人在小的时候有过这种感觉,当自己不开心的时候,大人们常常会用美食来哄自己开心。
后来,人们慢慢地就将吃和快乐联系在一起了,于是很多人在不开心的时候就会选择大吃一顿。
现代快节奏的生活,让人们变得越来越不快乐,特别是那些处于青春期、青年期的年轻朋友,为了逃避抑郁不安、心理压力等,很容易陷入饮食过度。
天长日久,身体将会发生变化和异常。
原来的小蛮腰将一去不复返,取而代之的是现在的水桶腰或啤酒肚。
体检时,肥胖症、高脂血症、高血压、糖尿病——“死亡四重奏”也接踵而来。
真可谓是“一失口成千古恨”。
当你发现这些时,千万不要悲伤也不可破罐子破摔,应当及时采取措施,挽救自己的健康和快乐,不要真的成了“千古恨”。
解决的方法很多,因人而异。
生活中的压力主要来自工作。
当然也来自其他方面,比如婚姻情感等。
你可以辞掉这份工作。
如果这份工作对你来说非常重要,你不舍得辞掉,你也可以尝试其他方法,比如放松自己紧张的心情,出去散散步,约三五好友打打球聊聊天。
再者每天参加体育锻炼,这样不仅能缓解工作带来的压力,放松一天的心情,而且还能燃烧你身上多余的脂肪,保持体形。
当然,控制饮食是关键,压力进食,只会越吃越胖。
最好采取一天少食多餐,保持热量,多喝水。
不过偶尔一顿吃得太多也没关系,不要因为某一顿吃得太多而影响了一天的心情啊,毕竟长胖不是一夜之间的事。
但要记住一点:你的饮食越科学,感到的压力就越小,越小的压力就意味着越有希望,你的心情就会越来越好,紧接着你的身体就会越来越棒!
离家想念美食的句子
美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味, 食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。
欧美厨房之猪全餐、清真中国牛肉馆之美味牛餐、老阚厨房之山东扒鸡、梁记烧腊店之烧鹅、喜福园之清蒸鲑鱼卷、上海小馆之清炒虾仁、潮汕牛肉店之牛肉火锅、上海极品轩之霸王别姬、香港品源美食之黄蒲蛋、天津卫老米食堂之海鲜豆腐脑、苏杭点心店之小笼汤包、红桥左岸之香蒜培根乳酪……吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜更是一种快乐。
能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。
关于美食的唯美句子篇二《唯美的旅游经典语录》1、去了不同的地方,看了不同的风景,知道了不同的事,感悟了不同的人生。
凌晨,随着滑轮接触地面,飞机一阵抖动,我终于说出了最后一句再见。
2、有的事情现在不做,就一辈子也不会做了。
3、每个人在他的人生发轫之初,总有一段时光,没有什么可留恋,只有抑制不住的梦想,没有什么可凭仗,只有他的好身体,没有地方可去,只想到处流浪、人生就像一场旅行,不必在乎目的地,在乎的是沿途的风景以及看风景的心情,让心灵去旅行!4、梦想,并不奢侈,只要勇敢地迈出第一步。
5、因为有梦,所以勇敢出发,选择出发,便只顾风雨兼程。
6、旅游不在乎终点,而是在意途中的人和事还有那些美好的记忆和景色。
7、我们一路上兴致勃勃地参观,当夕阳西下时,才恋恋不舍地离开。
8、我要准备好行李启程了,谢谢关心我的家人和朋友,为我祈祷平安就好。
我的旅行,会有你们的故事陪伴,所以我不会孤单。
放心吧。
9、要么心在书里、要么身在路上,灵魂和身体,必须有一个在前进。
10、有时我们选择改变,并非经过深思熟虑,而更像是听见了天地间冥冥中的呼唤,呼唤你前往另一个地方,过上另一种生活。
你并不一定会从此拥有更美好的人生,可你仍然感谢天地和人世所带来的这些变化和发生。
不然你大概会一直好奇和不甘吧——家门前的那条小路,到底通向了什么样的远方呢?11、当下定决心准备出发时,最困难的时刻就已经过去了。
那么,出发吧。
12、旅行是一种病。
一旦感染了,你就再也无法摆脱。
它还是一种传染病,最后你可能把这种病传染给其他人而你自己根本就不想从中解脱出来!13、旅游时最好的习惯:找个舒适的小店,挑张雅致的明信片,送给中意的ta,背面写上:某年某月某日,下午某时,天气晴,我在某地,想念你。
14、人生就像是一场旅行,遇到的既有感人的,也有伤心的,既有令人兴奋的,也有令人灰心的,既有美妙的风景,也会有称不上景、只有风的地方。
人生就是要感受美丽的、善良的,丑恶的、病态的。
而只有在充满了艰辛的人生旅途中,始终调整好自己观风景的心态,才能做到人在旅途,感悟人生,享受人生。
15、人生最好的旅行,就是你在一个陌生的地方,发现一种久违的感动。
16、每个人心中,都会有一个古镇情怀,流水江南,烟笼人家。
17、旅行要学会随遇而安,淡然一点,走走停停,不要害怕错过什么,因为在路上你就已经收获了自由自在的好心情。
切忌贪婪,恨不得一次玩遍所有传说中的好景点,累死累活不说,走马观花反而少了真实体验,要知道,当你一直在担心错过了什么的时候,其实你已经错过了旅行的意义。
18、总有一天,我会丢下我所有的疲倦和理想,带着我的相机和电脑,远离繁华,走向空旷。
19、背着背包的路上,看过许多人,听过许多故事,见过旅行风景,就这样,慢慢学会了长大。
20、我想一个人旅行,可以不带相机,也不要带上手机,但一定要背上几本书,在花海里,草丛旁悠然品味,闲淡时光里徜徉书海。
21、一个背包,几本书,所有喜欢的歌,一张单程车票,一颗潇洒的心。
22、一个人的旅行,反而会更贴近自己的内心,真正的停下来,享受自我的体验时刻,也许浮光掠影,走马观花之外,这才是深入体验,探索自我的最佳时间,纵然走过那么多城市,对于未知的风景,还是好奇。
继续期待我的下一个旅行,拿起背包,感受不同地域不一样的节奏与表象。
23、当你见过了世界上最美丽的风景,你的内心会被洗成一片空白,自由而宁静,因为它抚平了心底的不安;当你尝到了极品的美食,会得到最大的满足,因为它填补了你的空虚。
你在无垠的海边第一次听到了自己心跳的声音,你在潮湿的风中感受到了平稳的呼吸,多好听啊,一遍一遍的……你突然明白自己还活着,并且如此真实的活着——这,就是旅行的意义。
心情烦躁可以吃什么食物安定下来我有时候觉得心情特别差,特别爱吃...
心情烦躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话,心里自然就会好受一些。
平时要经常给自己解压,有烦心事的时候不要钻牛角尖,往好处想。
慢慢的心里的疙瘩就化开了
吃什么食物能让人心情高兴?
1深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
台北医学院副教授黄士懿表示,这项研究将解开,精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。
2香蕉 香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。
3葡萄柚 葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、也可以醒神,芳疗师杰佛瑞说。
葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。
最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。
一项有趣的研究发现,吃维生素c,可以平均提高学童智力测验5分。
4全麦面包 碳水化合物!可以帮助血清素增加,麻省理工学院的茱蒂丝.渥特曼博士就说:「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。
」 但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼乾,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。
更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能提振情绪,全谷类也富含硒。
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感,也是为它得分的因素之一。
5菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,但你可知道吃了菠菜也会心情大好? 医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。
麦克吉尔大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。
什么是富含叶酸的食物?菠菜最多,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
6樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。
下次你经痛时,可以试试樱桃,虽然樱桃在台湾并不便宜,但研究人员说,樱桃和阿斯匹灵一样有效。
美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎,密大的科学家们认为,吃20粒樱!桃比吃阿斯匹灵有效。
7大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒,研究人员万万没想到,大蒜竟有这种特别的「副作用」。
8南瓜 南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。
因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
以我们善烹煮的民族而言,南瓜既可中式调理,也可吃西式的南瓜汤、南瓜派,可好好运用。
9低脂牛奶 看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。
幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
10鸡肉 英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应觉得精神很好、更为协捸c美国农业部也发表过类似的报告。
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。