宫家啊
当然会有用，减少脂肪的摄入量是减肥的最直接方法。至于食盐会不会影响减肥效果，虽不能直下定论，但是从过度食盐会使器官增压导致新陈代谢紊乱的角度来分析的话，只要不过度嗜盐的话应该不会有影响的，成人每日食盐量5~8g为最佳，总之保持身体平衡很重要。
你好水煮菜不放油怎么烧好吃？
苦瓜肉沫汤做法：1、苦瓜洗净，切开去籽，切成薄片。
2、猪肉跺成肉沫，生姜切丝，大蒜切片待用。
3、锅里放水，放生姜、大蒜，水烧开，放盐巴。
4、放入苦瓜，煮开。
5、放入肉沫，煮开。
6、放鸡精或味精，出锅。
这道菜非常简单，调料也简单，做出来的汤颜色鲜艳，味道鲜美。
注：苦瓜不能煮久，不然颜色就不好看了，肉沫一开放入调料即可出锅。
因为肉沫里本身就有油，所以就不用放油了。
各种减脂餐的做法步骤图,各种减脂餐怎么做好吃
减脂餐的做法步骤1鸡蛋放入锅里煮熟，白水蛋是减肥餐必备2青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用3绿豆芽用水清洗干净4肉丝用酱油、黑胡椒粉腌制10分钟，不加盐5锅内放入一点点油，从葱爆香，放入肉丝翻炒，炒熟皆可6青菜用热水篡烫，捞出7煮好的鸡蛋播壳，对半切开8不粘锅放入少许油，把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可9减肥期间不要吃白米饭，我用的糙米 白米 红米做的杂粮米饭10把煮好的米饭，菜，放入饭盒里，就可以开吃了
减脂餐怎么做好吃,减脂餐几种做法
7:00 早餐食谱：粥、牛奶、鸡蛋。
理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。
牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素c，让你的精神变得很好。
9:00 加餐食谱：半个苹果。
理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。
因为接近午餐时间，半个苹果足矣。
11:30 午餐食谱：米饭（70g）、鱼肉（100g）、虾（80g）、蔬菜（100g）。
理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。
15:00 加餐食谱：黑咖啡（350ml） 全麦面包（2片）或一根香蕉理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。
如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉。
17:30 晚餐什锦清脂沙拉材料：生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆。
做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千万别用沙拉酱，热量太高。
理由：一份什锦清脂沙拉完全可以满足一顿晚餐的营养摄取，建议食材不要用食用油烹饪，煮、蒸、炖都是不错的方式。
太方便的减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃
腌菜不需要放油的材料白菜做法腌泡菜，首先得买一个泡菜坛子（这种坛子比较特殊，坛口周围有一圈凹形托盘，可以盛水，坛口带有钵形盖，托盘放水盖盖即可密封。
1、把挑好的白菜放在室外晾个两三天，蒸发一些水分。
2、手和刀具洗干净，完全无油。
切掉晾好白菜的老帮和不好的叶子，并从中间一剖为二。
3、腌制的容器刷干净晾干，同样不能有一丁点油。
4、切好的白菜用开水烫一下，烫时间不要长，先烫根部再烫叶，菜的颜色稍微变绿就可以了。
5、白菜要先晾凉，之后切口朝下按放进容器，尽量压的紧实。
6、摆好之后，上面压上一块石头，用保鲜膜封住容器口。
7、第二天注入清水，让水没过白菜，再封上保鲜膜，减少与空气的接触，能够更好的发酵。
8、在温度5-10度的环境下腌制30天后就可以食用了。
9、期间要注意观察容器中的水位，如果水分析出过多要及时舀出一些防止外溢。
10、食用酸菜之前要清洗或者浸泡一下，挤干水分再烹制。
花样减脂食谱记录的做法步骤图,怎么做好吃
用料 鸡胸肉 猪里脊 牛里脊或者不太肥的牛排 豆腐 各种豆子杂粮薯类 各种蔬菜水果 核桃等omg3高的坚果 脱脂、低脂奶及奶制品 鱼虾类 花样减脂食谱记录的做法 午餐，经常周末一次性包好多水饺冻冰箱，上班前带一包在单位当午餐。
皮是全麦粉加了亚麻籽粉，馅是鸡胸肉芹菜，又快捷又好吃（算是鸡胸肉做法里面吃不出来腥味的一种），是常备品 早餐，菠菜焗蛋配杂粮粥，菠菜洗洗切小段到锅里稍微炒一下（我用的不粘锅没放油），鸡蛋打碎放点盐和黑胡椒浇到菠菜上，铺一片低脂奶酪盖上锅盖焖到奶酪融化。
如果没有其他主食会在鸡蛋里加全麦粉，直接当蔬菜鸡蛋饼吃。
杂粮粥前一晚放下去定时煮。
早餐，燕麦豆浆和拌全麦面条，面条上加点豆芽放个水波蛋浇点酱油，有时候就会想吃这种简单质朴的味道 早餐，杂粮粥拌青菜，全麦面包片铺上低脂奶酪片烤脆，煎个单面荷包蛋放上。
右边的手抓饼是瘦子的… 早餐，香菇炖豆腐，蚝油西兰花，煎蛋，我的主食是芋圆甜点（然而并没有放糖）：红枣杂粮豆浆做底，放了蒸芋头和芋圆，另外撒了点格兰诺拉燕麦片丰富口感。
瘦子就直接喝豆浆吃煎饼。
题外话1：这个季节的槟榔芋最好吃啦，我经常买一大个切块蒸熟，放冰箱里速冻，随吃随煮作为早餐午餐主食都方便好带。
题外话2：豆浆放点红枣进去一起榨，带点淡淡的甜味和红枣的香味，好喝哦~ 早餐，杂粮粥，岩心菜炒鸡蛋和拌内脂豆腐 小贴士...
无油减脂蔬菜汤的做法步骤图,怎么做好吃
我做菜就是经常不放油，一瓶200ml的油半年才用完的，可以推荐您以下的菜式（也体会到您的孝顺）：1.韭菜（或葱、香菜等）炒蛋，其实不用油都可以做，这是我经常做的。
方法：韭菜洗好切碎加蛋搅拌，锅热一下（约3秒），蛋液倒下锅，快速翻炒，就行。
2.蒸的菜（推荐，因不用油锅）：有蒸猪肉、蒸茄瓜（茄瓜切开，蒸20分钟，要选紫色那种茄瓜，出来后加盐、酱油、葱，搅拌好），豆腐蒸猪肉等等。
希望对您有帮助，谢谢！
减脂西兰花的做法步骤图,减脂西兰花怎么做
用料 西兰花适量 清水适量 减脂西兰花的做法 这个菜呢简直快手到不能快手啦，很适合减肥的婊贝们啦，西兰花热量很低的，晚上吃它吃到撑也不用担心发胖的，先把水煮开，放入洗干净的西兰花，闻到花菜的香味呢就可以捞出来来了，这个菜谱呢不放油也不放盐噢，
