大婊姐-
材料：
米饭200克 芝麻少许
紫菜两张（烤好）黄瓜1/2根 方腿少许 芥末少许 酱油少许
制作过程：
1.黄瓜洗干净，切成5-6厘米长的段，旋转削皮，再切丝。
2.方腿也切成5-6厘米长的段，再切丝。
3.胡萝卜也用同样方法切丝。
4.把紫菜铺到竹帘上，含有香菜叶米饭铺平，在饭上抹上芥末，放上黄瓜，方腿，胡萝卜丝。
5.将紫菜翻折到米饭上，卷竹帘做成半月形状。
6.再将一张紫菜铺到竹帘上，用相同的方法将米饭铺平，在放上黄瓜，方腿 胡萝卜丝，铺好，再卷成半月形状。
7.将两种寿司并到一起，用竹帘卷成一个圆柱，再切成块即可。
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＂四两拨千斤＂这一武术技法术语初见于太极拳《打手歌》：＂任他巨力来打我，牵动四两拨千斤＂。
谓顺势借力，以小力胜大力。
在太极拳推手过程中，凡加引化劲于对手动作上，诱其落空，或者先化后粘，逼使对方陷入不利地位，或者以横拨直，以直拨横，改变对方劲力方向等，均属＂四两拨千斤＂之法。
此语经广泛传播，为各家拳派采用，泛指以巧胜拙的各种击法。
“尚巧善变”是中国武术的重要技术特色。
中华民族是一个崇尚智慧的民族，常以小胜大，以弱胜强。
“四两拨千斤”即为一例。
四两拨千斤是太极拳的核心技术之一，被看做太极拳练习者追求的高级目标，是恒量一个太极拳习练者精纯的标准。
王宗岳修订的《太极拳打手歌》，开宗明义便讲：“掤、（扌履）、挤、按须认真，上下相随人难进，任它巨力来打我，牵动四两拨千斤。
”武禹襄的《打手要言》中也说：“舍己从人，引进落空，四两拨千斤也。
”李亦畲的《五字诀》有：“曲中求直，蓄而后发……此谓借力打人，四两拨千斤也。
”杨澄甫所著《太极拳使用全书》中讲道：“若问其用，则在不用力，而却不畏有力也。
倘有大力者来击我，以吾之至柔，自足以制胜者。
”这还是讲的“四两拨千斤”。
其后众多的太极名家高手更将其奉为圭臬，各种阐发、释解林林总总，俯拾皆是。
综合起来看，四两拨千斤主要包括以下几个方面的含义：1.以柔对刚。
避敌之锐，不以硬对硬，在顺化随和中抓住有利瞬间击倒对方。
所谓“人刚我柔谓之走”（《太极拳论》），“极柔软然后极坚硬”（《十三势行功心解》），“欲刚先柔，欲扬先抑”、“柔能克刚，以退为进”、“刚而归之于柔，柔而造至于刚，刚柔无迹可见”（陈鑫著《太极拳论》）。
2.借力。
双方争斗，就是双方力与力的转换，落实，借敌之力乃与我之力合，对方之力反加其身，或变其力作用线，或虚其力作用点，或二者合一。
这便是“机由己发，力从人借”（武禹襄语），“擎起彼身借彼力”（李亦畲语）。
3.引进落空。
“能引进落空，能四两拨千斤；不能引进落空，不能四两拨千斤”（《走架打手行功要言》）。
即先给对方以明确的力学结构，待对方劲力要素暴露之时，突然将自己化空，可直毁对方力根。
故曰：“引进落空合即出，沾连粘随不丢顶”（《打手歌》）。
“粘依能跟得灵，方见落空之妙”，“每一动，惟手先著力，随即松开”（《打手要言》）。
“欲要引进落空，先要舍己从人，知己知彼，触之则旋转自如”（李亦畲）。
4.用意不用力，充分运用人的智慧而不是拙力。
“中气贯足，精神百倍”，“心中一物无所著，一念无所思”，“动静缓急，运转随心”（陈鑫语），“意气君来骨肉臣”（《十三势歌》），“意气须换得灵”、“劲断意不断”（武禹襄语），“彼有力我亦有力，我力在先；彼无力我亦无力，我意仍在先”（《五字诀》）。
太极拳十大要领、八法是什么？
是杨澄甫先生口述的太极拳十要领？1 虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。
不可用力，用力则项强，气血 不能流通，须有虚灵自然之意。
非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
2 含胸拔背 含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。
胸忌挺出，挺出则气拥胸 际，上重下轻，脚跟易于浮起。
拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背， 能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
3 松腰 腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰 转动，故曰：“命意源头在腰际”，由不得力必于腰腿求之也。
4 分虚实 太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左 腿为虚；全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。
虚实能分，而后转动 轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。
5 沉肩坠肘 沉肩者，肩松开下垂也。
若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而 上，全身皆不得力矣。
坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉， 放人不远，近于外家之断劲矣。
6 用意不用力 太极拳论云：此全是用意不用力。
练太极拳全身松开，不便有 分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自 如。
或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞 而本行，经络不闭则气通。
如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵 一发而全身动矣。
若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注， 日日贯输，周流全身，无时停滞。
久久练习，则得真正内劲，即太极拳论 中所云：“极柔软，然后极坚刚”也。
太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹 铁，分量极沉；练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见 其力乃外劲浮面之劲也。
不用意而用力，最易引动，不足尚也。
7 上下相随 上下相随者，即太极拳论中所云：其根在脚，发于腿，主宰于腰， 形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。
手动、腰动、足动，眼神亦 随之动，如是方可谓之上币相随。
有一不动，即散乱也。
8 内外相合 太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。
精神能提得 起，自然举动轻灵。
架子不外虚实开合；所谓开者，不但手足开，心意亦 与之俱开，所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合，能内外合为一气， 则浑然无间矣。
9 相连不断 外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有线有断，旧力巳 尽，新力未生，此时最易为人所乘。
太极拳用意不用力，自始至终，绵绵 不断，周而复始，循环无穷。
原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又日 “运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。
10 动中求静 外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。
太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。
使则呼吸深长，气沉丹 田，自无血脉愤张之弊。
学者细心休会，庶可得其意焉。
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太极八法五步口决是什么？
1.???起势17.??????左靠势2.???左棚势18.??????进步左右棚势3.???右捋势19.??????退步左右捋势4.???左挤势20.??????左移步左挤势5.???双按势21.??????左移步双按势6.???右采势22.??????右移步右挤势7.???左挒势23.??????右移步双按势8.???左肘势24.??????退步左右采势9.???右靠势25.??????进步左右挒势10.??????右棚势26.??????右移步右肘势11.??????左捋势27.??????右移步右靠势12.??????右挤势28.??????左移步左肘势13.??????双按势29.??????左移步左靠势14.??????左采势30.??????中定左右独立势15.??????右挒势31.??????十字手6.??????右肘势32.??????收势
太极护国菜的正宗做法,太极护国菜怎样做才好吃的做法
材料地瓜叶，鸡蛋取蛋白，味精，鸡精，盐，猪油，生粉（打芡用）做法1、地瓜叶洗净，过水后用搅拌机搅碎。
2、再过滤到锅里煮，放猪油、味精、盐、鸡精，调好味打芡装入碗里。
3、取鸡蛋蛋白打散后，放里锅里煮熟，再用汤勺轻轻的打在碗里，打成太极形状就好了。
太极凉菜的做法步骤图,太极凉菜怎么做好吃
用料 凉拌海草 超市买的成品，一盒 金针菇 一小盒 糖 适量 盐 适量 生抽 适量 麻油 适量 蒜泥 适量，可不放 太极凉菜的做法 最好找个白色的边界明显的圆盘，把买回来的凉拌海草摆成一半的太极的图案 金针菇焯水，挤干水分，用盐，糖，少许生抽，麻油拌匀，不介意生蒜味道的可以放点儿蒜泥拌。
拌好以后摆成另一半的图形。
太极眼在饭店里估计是用橄榄拼的，家里没有，翻箱倒柜找到了桂圆干，也还形似。
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太极护国羹,怎么做,什么做法
太极护国羹食材主料：银鱼150克，荠菜50克，鸡肉50克，蛋清适量调料：高汤，盐，味精，鸡精，水淀粉各适量做法1.银鱼焯水待用，鸡肉蒸烂撕成丝。
2 荠菜焯水，斩成末。
3.锅中放入原料，高汤烧开，调味勾芡，摆成太极形。
太极护国菜羹食材地瓜叶，鸡蛋取蛋白，味精，鸡精，盐，猪油，生粉（打芡用）做法1.地瓜叶洗净，过水后用搅拌机搅碎。
2.再过滤到锅里煮，放猪油、味精、盐、鸡精，调好味打芡装入碗里。
3.取鸡蛋蛋白打散后，放里锅里煮熟，再用汤勺轻轻的打在碗里，打成太极形状就好了。
素太极羹食材主料：菠菜500克，北豆腐300克，草菇150克，大豆500克，大白菜300克，调料：盐2克，味精2克，香油2克，色拉油6克，玉米淀粉20克做法1.黄豆拣去杂质，洗净，用温水浸泡回软；2.大白菜洗净，切段；3.豆腐加水搅碎；4.菠菜洗净，摘出根和茎，与黄豆一起加入1500毫升冷水同煮成素汤；5.菠菜叶入沸水锅中烫熟，挤干水分后切碎；6.草菇洗净，放入锅内，用色拉油炒香；7.然后将大白菜段、菠菜蓉及一半素汤加入同煮；8.下入适量盐、味精调味，用湿淀粉20克勾稀芡；9.豆腐蓉放入锅中，用剩余的素汤煮熟；10.下入盐、味精调味，然后用剩余湿淀粉勾稀芡；11.将两种羹盛在盘中，形成太极形状即可。
太极松茸鲍鱼羹食材6头南非干鲍1只，自制青瓜汁、南瓜汁各750克，野生松茸300克，入参100克鹿茸片15克，调料适量做法1.将鲍鱼发好，切成细丝。
松茸切细丝，飞水。
2.锅上火，放入青瓜汁、松茸丝，调味，勾芡成绿色羹。
3.另起锅，放入南瓜汁、鲍鱼汁，调味，勾芡成红色羹。
4.用模型把两种不同颜色的羹倒入玻璃盅内，点缀蒸好的鹿茸片、入参片即成。
练习太极拳要克服的十种错误做法
1.过分用意意念过重容易出偏差。
有人认为，传统太极拳论中说“用意不用力”，就反复强调用意，从一个极端走向另一个极端，造成以偏概全。
太极拳的用意是云淡风轻的，若有若无的，意念重就滞，其危害尤甚于用力。
用力只是功夫不高，用意过分则伤及精神。
2.贪多求全太极拳流派众多，每一流派又有很多套路。
初学太极拳容易犯的一种心病就是看这套路也好，看那套路也好，割舍不下。
前面的势子还没学好，就想学后面的，学了拳术又想尽快学器械。
学拳一要沉住气，二要能舍。
一通百通是太极拳一个重要特点，练到一定程度就会深刻体会到这一点。
3.萎靡不振太极拳论中讲含、收的较多，这是针对人后天的张扬因素过多，通过练拳要懂得收敛。
收的本质是“守中”，中气充沛，再鼓荡全身，达到神全意足。
有的人练拳，一味地“收”，不懂得“守”，精神不敢提起，仿佛神气一抖擞就违反了太极原则。
实际上恰恰相反，练习太极拳就是要练得精神饱满，气宇轩昂，如果越练越萎靡则是适得其反，功得其反。
4.追求感觉太极拳是内家拳，练到一定程度，必然会产生各种各样的身体感觉。
这些感觉有的是正常的，有的不正常。
对于不正常的感觉就要及时纠正，否则越练越偏。
即使是正常的感觉也是练拳的自然现象，不能过分去追求，过分追求感觉就是“着相”。
就会“跟着感觉走”。
太极拳要领是一致的，长久不变的，而感觉是临时的，是不断变化的，追求感觉就会失去原则，最终走入迷宫。
5.软弱无力太极拳提倡“以柔克刚”，但并非软弱无力。
有些人练太极拳不敢用力，出拳伸腿软塌塌，这样越练越松垮，这是没有解决好“柔”和“弱”的关系。
太极求柔但不求弱，是通过练柔，把弱变成强。
其练习也经历了用力、运劲、用意、行气等几个过程。
特别是在太极拳初期，不要怕别人说用力而把拳练软塌了。
6.技击为上太极拳是一种武术拳种，自然有很强的技击功效。
但有的人练太极拳一切从追求技击效果出发，每一式必究如何技击和怎样应用技击。
如此，心中总有努气，难以放平，难以放下，难以舍却。
太极拳并非每个动作都有确定的技击应用，有些动作是练功力、练敏锐、练意气，是整体上提升身心的活力水平，这样对健康、对技击都有根本性的帮助。
而过分关注每个招势的技击应用，则流于表面，在练拳中也容易一叶障目，因小失大。
7.出手怕错这是很多初学太极拳者最常见的心理障碍。
这主要是把太极拳看得太难、太艰涩的缘故。
太极文化很深奥，但太极拳是一种很“亲民”的拳，学会并不难。
太极拳是一种放松的拳，学拳时要有一种放松的心态。
太极拳几项大的基本要领要掌握，动作上不要有太多的负担，只要符合要领，出手就是对的。
步子大小、手臂高低都是细节问题，可以随时间长久而慢慢打磨，那是如何练得更好的问题，而非对错。
所以保持一种轻松愉快的心态，大胆、放松的练拳，这才是太极原则。
8.回避刚猛太极拳音乐大全 http://www.taijicn.net/taijiyinyue/ 很多人由于长期练习太极拳，学习了很多太极拳理法，柔、慢的观念深入骨髓，于是把刚、猛视为洪水猛兽。
其实太极拳并不避讳刚猛，特别在技击上。
柔、慢只是练习的方法，而不是终极目的。
所有拳种，在技击的最终环节上，刚猛的体现是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克刚，是比刚更刚。
通过练习太极拳身形应该更加敏捷，反应应该更加快速。
9.故弄玄虚太极拳以太极阴阳理论为基础，在技击、养生上具有突出效果。
但太极拳是一门科学，有“法”可依，有“章”可循，有“理”可析。
有的人练拳中毫无根据地随意演绎，故弄玄虚，将他人也将自己引入岐途。
太极拳有很好的养生作用，但不可能包治百病。
太极拳有独特的技击能力，但也不是包打天下。
只有客观地认识太极拳，才能科学地练太极拳。
10.急功近利太极拳是“慢”拳，练起来慢悠悠的，它的作用、效果也是逐步积累、显现的。
它不是吃西药、打点滴，很快就有效果。
这种快速的效果，同时对生命机体也具有一定的破坏作用。
太极拳对生命质量的改善是长期的，它的作用过程也是长期的。
练太极拳要有耐心、恒心，不能追求快速成功，而应追求长远成功。
